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耳鸣的预防保健
  • 所属部位 :耳
  • 就诊科室 :耳鼻喉科
  • 症状体征 :有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等、但周围却找不到相应的声源、主观上却感到有各种各样的声音、这种情况即为“耳鸣的症状”。

1.要减少脂肪的摄入
  大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。
  中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
  2.多吃含铁丰富的食物
  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
  45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。
  常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
  3.多食含锌食物
  导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。
  天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
  4.常吃有活血作用的食物
  活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。
  可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
  5.养成喝牛奶的习惯
  牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
  上述这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

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